Газ и тормоз. Нервная система как орган [Елена Коржова]

Robot · 12 Май 2026

«Газ и тормоз» — книга-инструкция для тех, кто устал бороться с собой.
Вы ложитесь спать в 23:00, а в 3 часа ночи смотрите в потолок с колотящимся сердцем. Утром не можете встать. Днём — апатия. Вечером — тревога без причины.
Знакомо?
У вашей нервной системы есть две педали: «Газ» (возбуждение, тревога, бессонница) и «Тормоз» (покой, восстановление, сон). При хроническом стрессе они заедают.
Что внутри книги:

- Как определить свой тип поломки: Газ не выключается, Тормоз залипает или рваные качели.
- 40+ упражнений для каждого типа: дыхание, заземление, светотерапия, поведенческая активация, когнитивные техники, работа с блуждающим нервом (поливагальная теория).
- Кризисные листы на все случаи: паника, апатия, бессонница, усталость, диссоциация.
- Чек-лист «Идеальное утро», таблица витаминов и анализов, дневники самонаблюдения.
Научно, просто, без воды. Никаких аффирмаций и «позитивного мышления». Только нейробиология, поведенческая психология и проверенные техники.
Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip