Программа и содержание практикума
«Теряем вес с аппетитом»
Каждый модуль – часть цельной системы, которая приведёт вас к идеальной фигуре.
«Подготовка»
- Научная база, о которой не знают 97% худеющих
- Доступ к личному кабинету
- Чем заменить тренировки в зале + курс молодого спортсмена
- Практическое задание №1: Вода
Результат
Знаете свою точку "А" и получаете план достижения точки "Б" — нужного вам веса. Легко заменяете тренировки в зале на другую активность.
Основная программа
«Начинаем есть» Модуль 1
- Рассчёт ваших норм бедков-жиров-углеводов в зависимости от вашего роста, веса и целей
- Рассчёт вашего коэффициента активности
- Первый и последний раз считаем каллории
- Практическое задание №2: Завтрак
Результат
Знаете какая сколько нужно "активничать" исходя из вашего образа жизни. И в каких пределах нужно есть, чтобы вес начал уходить "на автомате".
«Нет срывам» Модуль 2
- Почему происходят срывы
- Как этого не допустить и что делать если вы сорвались на кусок "Наполена"
Результат Получаете страховку от срывов, выходите из замкнутого круга "ограничения - срыв - слёзы"
«Богатый рацион» Модуль 3
- Что уже есть на моей кухне
- Что стоит добавить, а что убрать из типичного набора продуктов
- Как сделать 4-5 вариантов рациона для всей семьи
- Готовые таблицы БЖУ!
- Практическое задание №3: Обед
- Всё о гарнирах и овощах
Результат Научитесь оценивать и составлять рацион не только для себя, но и для всей семьи. А значит сможете помочь им в похудении. Причём они об этом могут и не знать
«Сладкое — можно!» Модуль
4
- Как вписать сладости в рацион
- Как включить в рацион фрукты и не переживать о последствиях
РезультатМожете смело и безопасно вписать сладкое и фрукты в рацион, потому что уже оптимизировали свою продуктовую корзину.
P. S. Тяга к сладкому станет значительно меньше
«Быстрая кухня» Модуль 5
- Ускоряем процесс приготовления пищи
- Готовим много, быстро и на всех
- Записи мастер-классов с кухни
РезультатБольше времени на жизнь! Готовите быстрее и без "заморочек", ускоряете процесс готовки.
Можете скорректировать рацион, если предстоит поход а рестона или на день рождения.
«Важные мелочи» Модуль 6
- Чек-лист "Как составить план питания"
- Всё о витаминах, БАДах и спортивном питании
РезультатСоставляете рационы на все случаи жизни, становитесь уменее 90% тренеров.
«Новая жизнь» Модуль 7
- Проверяем, что всё на месте и всё учтено
- Видим результаты на весах
РезультатПроведёте контрользые замеры и удостоверитесь, что готовы к новой лучше жизни и полному контолю своего веса.
А ЕЩЁ, БОНУСЫ!
ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ
Все мы поднимаем тяжести, даже если не занимаемся в зале. Поэтому давайте позаботимся о здоровье суставов.
ДОРОЖНАЯ КАРТА НОВЫХ ПРИВЫЧЕК
Позволит не сбиться с пути, оценить результат и прийти к идеальному весу. Распечатал и видишь свой план!
ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ "В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ"
Нюансы коррекции рациона, которые важно знать каждой девушке.
